主题: 立秋碰见苏迪罗,啃秋贴膘要讲究

  • sxcz163
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  • 发表于:2015/8/14 10:24:26
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因为“苏迪罗”,

有了一场或大或小的雨

因为“立了秋”,

开启了“晚上凉飕飕”的模式

因为立秋碰见苏迪罗万物喜收,众人乐悠悠

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铺垫了好多好长好久好辛苦

楼主终于要始出来了

和大家聊聊科学贴秋膘,

如有不同意见纯属个人意见欢迎拍砖!

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话说,立秋贴秋膘,首选吃肉肉



但今年猪肉价格居高不下,大家贴秋膘将比去年平均付出18%以上的妈尼,那今年这秋膘,我们还贴吗?如果贴,那就要贴得值,贴得赞!

 

(楼主为此牺牲了七七四十九小时收集整理了以下资料,满满都是爱呀)

 

【牛肉】非常受人喜欢的“贴秋膘”食物,蛋白质含量高,脂肪含量低,味道鲜美,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。秋季适量食用能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养都有积极作用。

【猪肉】纤维组织比较柔软,含有多量的肌间脂肪,比鸡肉、牛肉热量更高,口感软嫩,同时瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。(体重偏高、高血脂者应少食)

【鸡肉】具有“高蛋白、低脂肪、低热量”的营养特点。秋季适量食用鸡肉有温中益气、补虚损、健脾胃、活血脉的食疗作用。(鸡皮部位脂肪含量高,食用时尽量去掉)

【鱼肉】含有丰富的维生素、矿物质,具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点。尤其适合老年人、高血脂者,在秋季适量选食,能补充优质蛋白的同时对心血管有保护作用。

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纳尼?码了这么多,你说

你不爱吃肉……

你胖了一点点,不想再贴膘......

你穷了一点点,没钱去买膘......

……

好吧,楼主再牺牲七七四十九分钟收集整理了几个低热量的素食减肥经济品~赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等,也是秋季贴膘的不错佳品。

(楼主在这里提醒大家,一定要荤素合理搭配、注意饮食的调节,再配上有计划的户外活动,秋季贴膘才可以健康又美丽哦~)

桥豆麻袋!容我补充两点!

 

 

 

 

温馨小贴示:

1、肉肉好吃,可不要贪多哦~

适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。

所有的肉类都可为身体提供一定的蛋白质、脂肪等营养素,机体经过消化吸收产生一定热能。高蛋白、低脂肪的鱼肉类、去皮鸡肉类、瘦肉类等要比高脂肪肉类产热低。为了控制体重不长肉,不但要选择适合的肉类品种,更重要的是控制膳食总能量的摄入。

2、贴膘有技巧,选择要注意哦~

适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但以下三类朋友“贴秋膘”要特别注意啦!

·脾虚者,进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

·胃火旺盛者,平素嗜食辛辣、油腻,日久易化热生火等,进补前一定要注意清胃中之火,适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

·老年人及儿童,由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,进补前应注重消食,适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾胃的食物。

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  • 匿名游客
  • 发表于:2015/9/1 11:37:33
  1. 沙发
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谢谢了,养生好东西
  
  • 匿名游客
  • 发表于:2015/9/1 11:37:43
  1. 板凳
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